Бърз начин да отслабнете: ефективна диета на пилешки бульон.

Пилешкият бульон отдавна се счита за хранителен съд. Той има маса от атрактивни свойства, които спомагат за поддържането на здравето. Активно се използва при рехабилитация и възстановяване след сложни операции.

В момента пилешки бульон влиза в менюто на много диети, дори и специална хранителна система се създава на това здравословно ястие, което ви позволява да губите допълнителни паунда.

За ползите от пилешки бульон

Пилешкият бульон съдържа аминокиселини, които са незаменими за организма, минералните соли, които лесно се абсорбират от човека, витамините В, които участват в метаболитните процеси, регулират мастния метаболизъм. Той помага за облекчаване на възпалението и намаляване на температурата, пилешки бульон отличен асистент за настинки и грип.

Това ястие се използва при стомашни заболявания, ви позволява да намалите вискозитета на кръвта, да устоите на образуването на тромби, да се възползвате от сърдечно-съдовата система. Обхватът на действията му включва: укрепване на костите, зъбите, намаляване на умората, укрепване на имунитета, изцеление на рани.

Пилешки бульон - много ястие с минимално калорично съдържание - около 30 килокалории на 100 грама от крайния продукт. Това е идеалното ястие за dieters. Тази диета е изобретена за хора, които обичат пилешки бульон и не са готови да се откажат от течни горещи ястия за периода на отслабване.

Правила за приготвяне на пилешки бульон

Всички качества, които се приписват на това вкусно и здравословно ястие, зависят от правилността на препарата. Първо, трябва да изберете пилето, от което ще се приготви храната.

Естествено закупените пилета от бройлери тук не се побират. В производствените условия те са "пълнени" с всички видове антибиотици и хормони, защото тези птици са изложени на настинка.

Добър вариант за приготвяне на бульон - кокошка носачка. Но идеалният начин да направите здрав и вкусен бульон е да вземете домашни птици. Някои съветват да купуват пилета от кит Кочин, които не се отглеждат в промишлен мащаб.

Тези птици имат много дебело перо и месото е различно от другите пилета, то е много нежно и вкусно. Месото от черни пилета се различава, тъй като съдържа специален протеин, който позволява по-бърза загуба на килограми.

Начини за приготвяне на лечебен бульон:

• вземете малко пиле, изсипете 5 литра гладна вода;

• За бульона се нуждаете от две пилешки гърди и 3 литра вода.

Принципът за приготвяне на бульон е един и същ: доведе до врязване, внимателно отстранява образуваната пяна. Намалете топлината до минимум, така че бульонът да не се вари, но бавно изсъхва под капака. Времето за готвене е 1,5-2 часа, в зависимост от това колко пиле се приготвя.

Половин час преди края на готвенето, добавете корен от целина, морков и лук (може да бъде цял), зеленчуци. След пет минути можете да хвърлите лилаво листо. Готов филтър за бульон, а месото може да се използва за приготвяне на други ястия за домакинството. Ястието трябва да се окаже прозрачно и ароматно.

Внимание! Струва си да се отбележи, че бульонът от цялото пиле е по-калоричен, така че употребата му трябва да бъде донякъде ограничена. По-предпочитано е да се готви бульон от пилешки гърди.

По повод солта, мненията се различават. Някой вярва, че не е необходимо да сол на пилешки бульон, тъй като солта задържа вода в тялото и пречи на процеса на отслабване. Други смятат, че нелекуваният бульон не само не е толкова вкусен, но и губи полезни свойства.

Вариации на диети в пилешки бульон

Ден на разтоварване. По време на деня на разтоварване се приема, че не трябва да има друга храна в храната. Това означава, че менюто е само пилешки бульон. Готовият бульон е разделен на 5 части, всеки от които се използва след 2,5-3 часа. Тя трае само един ден, а след това можете отново да започнете нормалното хранене.

• Тази версия на диетата често се използва от жени, участващи във фитнес. Това ми напомня повече дни отпуск, Поддържането на тази опция не струва повече от 2 дни. От всички останали продукти в този период трябва да се изхвърлят. Можете да допълвате диетата си само с чиста вода и количеството й не е ограничено.

• Тази диета на пилешки бульон продължава една седмица. В рамките на седем дни храната включва определено количество бульон. За един ден трябва да се използват минимум 5 чаши от тази течност. Диетата ви позволява да изхвърлите до 10 допълнителни паунда на седмица! Но докато е доста тежък. Теглото след диетата ще бъде бързо възстановено, ако е погрешно да се измъкнем от нея. Следователно основните препоръки се отнасят до този конкретен период.

Принципи на храненето и спазването на диетата

• Основният принцип на диетата на пилешки бульон е правилото: няма сол! Използването на подправки, съдържащи този елемент, също е забранено.

• Използвайте в този период зелен чай без добавяне на захар. Тя може да се пие в неограничени количества, тъй като действа добре и върху метаболитните процеси.

• Не се отказвайте от физическата активност по време на диетичния период на пилешки бульон. Те ще ви позволят да отслабнете по-ефективно.

• В края на тази диета трябва постепенно да увеличите приема на сол и мазнини. Това е важно, за да не избирате повторно намаленото тегло.

• Для поддержания полученного результата можно проводить раз в неделю подобные дни отпуск.

• Всеки ден може да "пренесе" до 1 килограм наднормено тегло. Но не можете да се придържате към тази храна повече от 7 дни.

Диетично меню на пилешки бульон

За един ден трябва да готвите 1-1,5 литра пилешки бульон.

5 пъти на ден се използва 1 чаша от тази течност.

Внимание! Бульонът трябва да е горещ, прозрачен и неселен!

През деня можете да пиете неограничено количество чиста вода и зелен неподсладен чай. Пийте вода и чай трябва да се отделят от бульона: половин час преди или поне час и половина след това.

Всички други храни през периода на диета са забранени. Особено се отнася до алкохолни напитки.

Съвет! Тъй като диетата е много стриктна и трудна, в случай на тежък тест за глад, можете да си позволите няколко хранене хляба или тост на обяд.

Как да се измъкнем от седемдневния хранителен режим

Изходът от диетата трябва непременно да бъде постепенно. Тялото се свиква с течна храна, така че не е нужно незабавно да вкарвате твърда храна. Връщането на предишната диета отнема най-малко една седмица. В този случай е желателно да продължи да се консумира поне една чаша бульон на ден.

По време на излизането от диетата, можете допълнително да загубите до 4 килограма.

"Изход" меню.

Първи ден. 4-5 чаши от пилешки бульон, които да се разпределят равномерно за един ден. Междувременно можете да ядете задушено зеле - 1 порция от 200 грама, протеин от едно яйце.

Вторият ден. 3-4 чаши бульон от пиле, част от задушено зеле. Следобед можете да ядете 100 грама елда или оризова каша на водата.

Третият ден. 2-3 чаши пилешки бульон, варено бяло яйце, част от задушено зеле, елда или оризова каша. Можете да ядете портокал или ябълка.

Ден четвърти. Чаша бульон за обяд, за да се комбинира с приема на овесена каша, за вечеря - задушено зеле. Като лека закуска можете да използвате оранжево.

Пети ден. Чаша бульон. Задушено зеле може да се комбинира с пресни зеленчуци под формата на салата. Те трябва да бъдат напълнени с ленено масло. Лека закуска е чаша нискомаслено естествено кисело мляко, оранжево.

Шестият ден. Яйце, пресни и задушени зеленчуци, варено яйце, елда или ориз. Можете да добавите парче варено пиле или постно риба, но не повече от 200 грама.

Седмият ден. Към предишното меню се добавят сухи плодове.

Пилешка диета на бульон

Този тип диета е по-лесна в сравнение с предишните. Факт е, че храната върху нея не се ограничава само до бульона. Продължителността му може да бъде различна. Но долната линия е една: има по-бавна, но истинска загуба на тегло.

Менюто на пилешката диета предполага, че тялото получава най-малко 1200 калории на ден. Има и други продукти в менюто. Задължителен компонент на диетата е варено пиле. На тази диета можете да ядете зеленчуци във варена, задушена и свежа форма, плодове (ябълки, портокали, веднъж седмично - ананас), житни зърна на вода (елда или ориз), прясно изцедени сокове.

Можете да пиете сурова вода, зелен неподсладен чай. Продължителността на храненето е 7 дни. В същото време, загуба на тегло за този период може да достигне 5-6 килограма.

Начален период

Он представляет собой дни отпуск, которые проводятся подряд. Всего необходимо провести 3 дня, куриная грудка делится на 5 частей, готовится на пару с лимонным соком. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 2 часов.

Основната част от диетата

През този период пилешките гърди присъстват в менюто, но в същото време се допълват с други продукти, така че да се спазва калоричният състав.

Примерно меню

• Закуска. Парче пилешко филе, доза зеленчукова салата, подправена с растително масло.

• Втора закуска. Част пиле, една ябълка.

• Обяд. Пилешки гърди, две супени лъжици елда или ориз.

• Снек. Пилешко парче, пюре от зеленчуци.

• Вечеря. Чаша пилешка бульон с парче гърди, зеленчукова салата.

Препоръка на специалистите: При поддържане на диета на пилешка диета не се препоръчва да се опирате върху овесена каша. В сърцето на диетата трябва да лежи точно пилето и бульона. Препоръчително е да се пие вода в неограничени количества на ден, чай - не повече от 2 чаши на ден.

Ако следвате тази диета в продължение на две седмици, можете да променяте храната и пилешкото веднъж седмично, за да замените варена слаба риба, пусната на власт за втората седмица на естествено кисело мляко, нискомаслено извара, варени яйца и домати.

Недостатъци на диетата на пилешки бульон

Този вариант на храна се отнася до моно-диети. Това е страхотна възможност бързо да отслабнете. Но, за съжаление, това не е всичко. Не всеки човек може да се придържа към такива строги ограничения в храненето.

В допълнение, тази опция не се различава дългосрочна ефективност, резултатът е много кратък. За да не получите връщане на предишните параметри, определено трябва да ограничите диетата си поне още една седмица.

Тази диета, като всяка моно диета, се отличава с много малко меню. Особено неговият строг вариант - на един пилешки бульон. Ето защо, за да се поддържа здравето, би било хубаво да се въведе комплекс от витамини.

Строго погледнато, не всеки може да се придържа към всички диетични правила. Съдейки по рецензиите, много от този вариант на загуба на тегло е донякъде "подобрен". Същевременно резултатът също остава учудващ и самата диета не изглежда толкова невъзможна.

Например менюто може да включва морски дарове (скариди), червена риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (извара, кефир). Някои въвеждат цитрусови плодове (мандарини, грейпфрути) и ананаси в диетата.

И ако добавите към това ежедневно обучение или най-малкото ходете на чист въздух, ефективността му ще се увеличава понякога.

Share:
Comments