Бананите са екзотични растения от топли страни, с огромни листа и огромен багажник, известни още от древността.
Те ядат плодовете си като част от различни ястия - пюре, сладкиши, сладкиши, вино, тинктури, сиропи и т.н., и в прясна форма.
Банан е най-популярният култивиран плод в света и има милиони фенове.
Прилагане на банан, неговата калоричност и състав
Има мнение, че тези продълговати плодове са много калорични и са забранени за консумация от хора с наднормено тегло. Но дали е така? Калоричното съдържание на банана зависи от степента на неговата зрялост. 95 кКал на 100 грамм - това е калоричното съдържание на зрелите плодове, неузрелите или зелените индивиди имат висока калорична стойност (140 kcal), в сушените плодове - над 300 kcal / 100 грама.
Съставът съдържа въглехидрати, протеини и мазнини, минерали и витамини, необходими за живота на човешкото тяло.
Полезни свойства на макронутриентите, които съставят банана:
• калций и флуор участват в образуването на мускулна тъкан, повишават силата на костите;
• Калий Необходимо е тялото с мощни натоварвания за възстановяване на мускулите. Нормализира кръвното налягане, е превантивен компонент срещу атеросклерозата, поддържа оптимален воден баланс в организма;
• магнезиев е необходимо за правилното функциониране на сърцето, е част от лаксативи и лекарства за подпомагане на стомашно-чревния тракт;
• Натрий в бананите се съдържа в много по-малко количество от калий, но все пак има благотворен ефект върху тялото. Той е част от храносмилателния сок, лимфата и кръвта, участва в метаболитните процеси, подпомага пренасянето на глюкоза до органите и тъканите;
• Фосфор засяга растежа на зъбната тъкан и костите.
витамини, банани - тиамин, пиридоксин, рибофлавин, ниацин, витамини от групи А, С, К. Бананите са в състояние да осигурят на тялото енергия поради повишеното съдържание на въглехидрати, напълно задоволяват глада, помагат в борбата с депресията, подобряват настроението.
Използването на банани в храната е много полезно при пациенти с атеросклероза, захарен диабет, хипертония. Те имат способността да премахват шлаките от тялото, да облекчат възпалението на стомашната лигавица, спокойни нерви.
Ползите, които бананът носи на тялото
Вкусно и сладко, с деликатен, приятен аромат, банан е здравословен. Към неговите безспорни достойнства могат да се припишат много точки:
• Популярен тропически плод е един от най-добрите инструменти, когато имате нужда от лека закуска, без допълнителна обработка и подготовка. Измити, изцапани, изядени. Това е добър начин за бързо задоволяване на глада, което е важно при липса на време за пълноценно хранене на работещи хора, пътници, ученици, студенти и др .;
• Съдържанието на триптофан, което се превръща в тялото на серотониновото вещество, има лек седативен ефект върху нервната система, помага за борба с депресията и далака, повишава настроението;
• Бананите са плодове, които са не само възможни, но също така трябва да се консумират от хора с диагноза язва на стомаха и дуоденална язва. Поради състава си, има положителен ефект върху целия стомашно-чревен тракт, внимателно обвива лигавицата и намалява киселинността;
• Уролозите съветват населението на планетата да включва редовно банани в диетата си. Те имат положителен ефект върху гениталната сфера, поддържат силата;
• Яденето на 1-2 фетуса на ден може да понижи отчитането на тонометъра при повишено налягане. Особено си струва да се обръща внимание на този факт на хора, които са навършили 40 години и са изложени на риск от развитие на хипертония;
• Калият и витамините, съдържащи се в плодовете от зрели плодове, помагат да се преодолеят апетита с пристрастяване към никотина. За тези, които са решили да спрат да пушат банани, ще помогнат да се справят дори с нервността, която често придружава толкова труден процес;
• Съдържанието на витамин С (на 100 грама продукт - около 35 мг) е допълнителна бариера срещу проникването на вируси в тялото по време на периоди на сезонни заболявания.
Това не е пълен списък с доказателства, че използването на узрели тропически плодове е полезно за тялото за всеки, който се грижи за тяхното здраве, както и за децата и близките. Умерено включване в диетата - това е златната среда, когато един питателен и вкусен зрял плод ще стане приятно и полезно лечение.
Вред банана
Може да причини вреда на жълтите плодове хора с наднормено тегло - бананите са с високо съдържание на калории и съдържат нишесте. Но отново, само с прекомерна употреба, преяждане и закуски преди лягане.
gipotonikam Не се препоръчва да участвате в банани - те се характеризират с понижаване на кръвното налягане. Ако искате, можете да опитате 1-2 парчета, не повече. Същите препоръки се дават на пациенти със захарен диабет - да не се занимават с узрели плодове. Въпреки че те не причиняват остър скок в кръвната захар, но предпазливостта не боли. По-добре е да ядете леко незрели екземпляри.
С тромбофлебит, разширени вени от банани, ползата ще бъде по-малко от вреда. Вискозитетът на кръвта се увеличава и съществува риск от образуване на кръвни съсиреци.
Високо съдържание на скорбяла в неузрелите плодове, когато се консумира, допринася за това увеличено производство на газ и смущения в храносмилателната система. Те могат да узреят, след като ги извадят от дървото, по време на транспортиране и съхранение. Не използвайте тези плодове за храна преди лягане - процесът на храносмилането им е доста дълъг, като натоварването върху храносмилателните органи със сигурност не е от полза.
Бананите за бременни и кърмачки - могат ли да навредят или да се възползват?
При разумна умерена употреба тези плодове няма да причинят никаква особена вреда. Основното нещо е да се изключи възможността от алергични реакции към съставните части на плода.
Бременните жени често имат подуване. Справянето с този проблем ще помогне на калий, съдържащ се в банани.
• Във второто и третото тримесечие на бременните майки, друг проблем - запек - улавя. И тук жълтите помощници идват на спасението - влакното, съдържащо се в тях, има слабо слабително действие.
• Желязото е източникът, от който се произвежда хемоглобин, необходим в кръвта.
• В химическия състав на банана в малко количество включва необходимата фолиева киселина за бременни жени.
• Когато кърменето трябва да прибягва до яденето на банани - е известно, че те могат да увеличат кърменето.
С грижата да се яде банани следва бъдещите майки, бързо натрупвайки тегло. Бананите са калорични и могат да "помагат" в това. Същото важи и за употребата на бременни незрели плодове, водещи до метеоризъм, подуване на корема, неприятни усещания в червата, образуване на газ.
Увреждане и полза от бананите в диетата на детето
Детето от банани може да бъде въведено в примамката на 6-8 месеца след консултация с педиатър. Важно е плодовете да са узрели, неузрели могат да доведат до нарушения на храносмилането.
Можете да хранете бебето с натрошен плод в блендера или да изстържете кашата с лъжица. Първите трикове за ядене на банани трябва да бъдат ограничени до 0.5 супени лъжици. В началото на допълнителното хранене трябва да се обърне внимание на възможната алергична реакция.
За децата в предучилищна и училищна възраст един банан е източник на витамини и хранителни вещества, необходими за пълното развитие на всички органи и системи на тялото. Като се има предвид, че децата са енергични и неспокойни, тези плодове са от полза за организма в запълването на енергията и в способността бързо да премахне умората.
Снегът на банан в училище ще утоли глада на ученика, ще подобри церебралното движение и ще помогне да се съсредоточи върху решаването на училищните проблеми. Безопасно е да поставите този плод в портфолиото на детето!
Диета за отслабване и банани - врагове или приятели?
По ирония на съдбата, бананите са успешно включени в различни диети, въпреки факта, че те не са нискокалорични продукти. Между другото, тези диети са много "вкусни" - мнозина се съгласяват да ядат банани за известно време, а не пресен ориз, елда или без мазнини кефир, които се доближават до любимата фигура на везните.
Особено популярна и положителна обратна връзка за резултатите е тридневна диета, През всички дни се използват само храни за храна само банани (3-4 парчета) и мляко, без мазнини или нискомаслен кефир (около 1 литър на ден). Вземете тази схема - банан, след час и половина чаша кисело мляко и така нататък, продължавайки да се редува. Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 18 часа.
Придържайки се към тази схема, можете да нулирате от 1 до 3 кг. Тази диета е линейка, когато трябва да отслабнете малко и за кратко, например, преди почивка или с грешки в храненето след нея.
Такава диета ще донесе повече резултати, ако се придържате към нея за седем дни. Но тогава в диетата непременно трябва да включите в една от храната една варена несолена риба или пиле и варено яйце. Не забравяйте да пиете вода или чай. Не можете да се отречете от чаша кафе (без захар).
Седемдневна диета с банан ще доведе до загуба на тегло до 5 кг, в някои случаи, загуба на тегло може да бъде по-голяма. Много зависи от първоначалните данни.
Банановата диета със сигурност ще вкуси сладкия зъб. Противопоказания за този тип загуба на тегло са стомашно-чревни заболявания, захарен диабет, чернодробна или бъбречна недостатъчност, тромбофлебит.
алергия върху комбинирания банан или индивидуалната непоносимост са противопоказания за тази диета.
