Банани за отслабване - добро и лошо

1 Отслабване с банани
- 1.1 Банани приготвени
- 1.2 Коктейл с мляко
- 1.3 Извара с банани
- 1.4 Овесена каша с банани за закуска
2 Диета за банани и кисело мляко
3 Мога ли да ям банани след тренировка?

Въпреки неговото калорично съдържание, един банан е доста популярен плод сред спортистите и отслабване. Той съдържа огромно количество полезни витамини и микроелементи. Поради голямото съдържание на калий, бананът допринася за отстраняването на излишната течност от тялото и предотвратява появата на оток.

Този плод има нисък гликемичен индекс, така че при отслабване употребата му е особено полезна. Продуктът насища организма с хранителни вещества и създава трайно усещане за ситост. Също така, този въглехидрат дава на организма голямо количество енергия и енергия за дълго време.

Интересно е да знаете:

Какъв вид плодове можете да ядете, докато намалявате теглото си?
Целина за отслабване - рецепти за готвене
Банан диета за отслабване
Вливане на дива роза за отслабване
Рецепти за супи за отслабване за целина
Дати - полза и вреда за отслабване

Колко правилно да отслабнете върху бананите и за тази цел има диета, която по-нататък разглеждаме в статията.

Отслабване с банани

Банановата диета е една от най-популярните моно диети. Тя е ефективна и полезна за тялото, особено в периода на загуба на тегло. Худ, човешкото тяло изпитва някакъв стрес. Тялото за това време е изтощено от липсата на вещества, които е свикнал да получава от обичайното хранене.

Бананите съдържат достатъчно количество мазнини и въглехидрати, които тялото се нуждае. Ето защо, употребата им се препоръчва особено в периода на загуба на тегло.

Поради употребата им в храната има компенсация за тези компоненти, които не са получени от човек по време на храненето.

Освен това бананите, поради своя състав, имат много полезни свойства:

Те са отличен източник на сила и енергия;
Насищане и създаване на трайно усещане за пълнота;
Подобряване на работата на храносмилателния тракт;
Улеснява отстраняването на токсините, токсините и излишната течност от организма;
Увеличаване на концентрацията и подобряване на мозъчната функция;
Те се борят със стрес и развеселяват;
Подобрява работата на съдовата система и намалява кръвното налягане;
Изгаряте калории и намалявате телесното тегло;
Регулирайте нивото на холестерола в кръвта;
Тялото се доставя с протеини, калий и желязо;
Унищожи вредните бактерии в стомашно-чревния тракт;
Предотвратяване на киселини и др.

Фолклорни рецепти от обикновена треска

Много хора се питат, можеш ли да ядеш банани през нощта? Храненето на храни преди лягане не се препоръчва, тъй като те са твърде тежки и висококалорични храни за това време на деня. В периода на намаляване на теглото, а не само, е по-добре да "заглушите апетита" с по-лека храна. Например, с диетични извара, кефир или просто пийте горещ чай с мед.

Що се отнася до факта, колко можете да ядете в деня на бананите, когато отслабнете, Важно е да се отбележи, че употребата на която и да е храна приема умереност. За да отслабнете не боли здравето ви, по-добре е да ядете 4-5 парчета през деня.

Ако се занимавате със спорт, това количество плодове може да се увеличи, тъй като по време на тренировката се изгарят калории.

По време на бананова диета количеството плодове е 5-6 броя на ден.

Всеки метод за намаляване на теглото включва набор от специални правила, Ако вие седнете на друга диета, по-строги, което изключва използването на този продукт, е по-добре да премахнете този плод от диетата им.

Противопоказания за използването на банани:

индивидуална непоносимост;
склонност към алергични реакции;
захарен диабет;
бременност и кърмене;
наднормено тегло и затлъстяване (в този случай трябва да изберете друг метод за отслабване);
повишена коагулация на кръвта;
анемия;
разширени вени;
исхемична болест на сърцето;

За да се гарантира, че продуктът не навреди на вашето здраве, в храната трябва да ядете узрели плодове.

Банани, варени

За дневното меню не изглежда малко, има различни рецепти базирани на банани.

За гурмета се препоръчват за употреба варени банани, В периода на загуба на тегло тази рецепта ще бъде особено полезна.

Метод за приготвяне:

Необходимо е да вземете 300 грама пресни плодове, предварително натрошени на картофено пюре.
Добавете 1 ts земна канела.
Получената консистенция трябва да се смесва с млякото и да се заври.
Изперете го при ниска температура, за 15 минути. В същото време непрекъснато се разбърква.
Разбъркайте добре подготвената смес (можете да използвате блендер, за да създадете "лекота").

Такой рецепт станет отличным дополнением к рациону и отлично подойдет для бананова диета. Главным его достоинством считается насыщение, улучшение пищеварения и обмена веществ. Входящая в состав рецепта корица, способствует быстрому усвоению углеводов, которые содержатся в банане.

Коктейл с мляко

Особено популярен днес е банановият коктейл. Drink спечели своята любов поради своята простота, полезност и изключителен вкус.

Диета върху доматен сок

Бананният коктейл съдържа много полезни свойства, насища организма и създава трайно усещане за ситост. Следователно, напитката е толкова подходяща сред спортистите и хората, които провеждат диета.

Атлетите често го приемат след тренировка, което е отличен начин да се поддържа тялото с витамини и хранителни вещества.

Рецепта за банан коктейл за отслабване:

Необходимо е да вземете един банан, да го нарязвате и да го поставите в миксер.
След това добавете половин чаша мляко.
Разбъркайте.
Можете да добавите 0.5 литра канела към него. Всичко, коктейлът е готов за употреба!

През нощта употребата на такава напитка не се препоръчва, тъй като може да има подуване на червата.

Извара с банани

Виното сирене с банани е отлична възможност за намаляване на теглото. В комбинация тези два продукта са склад за витамини и хранителни вещества. Такава хранителна рецепта ще насити тялото и ще му даде сила и енергия.

Метод за приготвяне:

Необходимо е да се вземат 200 грама безмаслено извара (0-5% мазнини), разбъркайте с 300 мл кисело мляко.
Нарежете банана и го разбъркайте. Можете да използвате мед вместо кисело мляко.

Рецептата има благотворен ефект върху храносмилателната система, обогатява тялото с необходимото количество протеини и въглехидрати. Протеинът и глюкозата, включени в неговия състав, ще бъдат особено полезни в периода на загуба на тегло и обучение.

Овесена каша с банани за закуска

Овесена каша с банан е отлична възможност за пълна закуска. При отслабване този вариант на сутрешното хранене ще достави на организма необходимото количество хранителни вещества.

Рецептата за готвене:

Ние кипваме 200 грама овесено брашно върху млякото.
Добавяме в него малки количества мед, ядки и сушени плодове.
Нарязахме пода на бананите.

Тази рецепта представлява един вид "батерия", която дава на човека енергия и жизненост. Кашата е с високо съдържание на калории, но няма значение. Сутрешното хранене включва здравословна, обогатена с витамини диета.

За набор от мускулна маса се препоръчва да добавите 1 протеин там.

Диета за банани и кисело мляко

Банан диета е чудесно за хора, които искат да отслабнете, без да намаляват мускулната маса. Загубата на тегло включва отстраняване на натрупаните мазнини, а не от мускулите.

Примерно меню за 1 ден:

Завтрак: 1 банан;
Снек: кефир 0-1,5% съдържание на мазнини;
Обед: 1 банан;
Следобедна закуска: кефир 0-1,5% съдържание на мазнини;
Ужин: 1 банан;
През нощта: коктейл от банан и кефир.

Как да отслабнете бързо или диета за 3 дни

Диетата на бананите може да продължи 3-5 дни. През това време трябва да играете спорт, да спите и да пиете много вода (един ден трябва да пиете 2,5 литра течност). Ако следвате това правило за една седмица, наистина изхвърлете 5-7 килограма.

Банан-кефир диета се използва не само за да се отървете от наднорменото тегло, но и като предотвратяване на много заболявания.

Препоръчва се да отслабнете, когато:

заболявания на черния дроб и стомашно-чревния тракт;
с заболявания на бъбреците и жлъчните пътища;
със затлъстяване;
при отеках;
при дизентерии и т.д.

Учените са доказали, че подобна превенция премахва вредните вещества от организма и насърчава възстановяването.

Предимствата на диетата:

Кефир-бананова диета допринася за:

производството на храносмилателен сок;
обогатяване на тялото с полезни витамини (C, A, E, B, B2, B6, PP), киселини и микроелементи (натрий, калций, калий, пектин и фибри);
подобряване на храносмилателния тракт;
ускоряване на метаболитните процеси;
нормализиране на чревната микрофлора;
загуба на тегло и борба със затлъстяването и т.н.

Мога ли да ям банани след тренировка?

Бананите се считат за отлична закуска след тренировка. Всеки атлет знае това мускулите трябва да получите необходимия енергиен резерв, произведени от глюкоза. Той се образува от гликоген, който влиза със състава на мускулните влакна.

След повишена физическа активност количеството гликоген значително намалява. И ако не знаете, резултатът от обучението ще бъде нулев. Поради липсата на т.нар. "Грим", има разпадане на мускулните клетки, което предотвратява растежа на мускулната маса.

За да се предотврати това, след тренировка е необходимо да се насити тялото с бързи въглехидрати. Бананите, съдържащи много хранителни вещества, са чудесен начин за насищане на тялото с глюкоза, без да го навреди.

Тези плодове са богати на глюкоза, която бързо навлиза в кръвта. Те насищат тялото с енергия, което е особено необходимо след всяко обучение.

Също така, плодовете са богати на калий, което е особено необходимо за спортистите по време на упражненията. С увеличените натоварвания този микроелемент "излиза" от пот, в резултат на което тялото изпитва недостиг.

Оттук можем да заключим това използването на банани след обучение е особено необходимо за спортиста, Важно е да се напълни количеството гликоген и да се предотврати унищожаването на мускулните клетки.