Атомната диета за отслабване

• 1 Принципи на атомната диета
  • Списък на забранените и разрешените продукти
• 2 Меню за ядрената диета за седмицата
• 3 Вкусни рецепти за атомна диета

Искате ли да отслабнете правилно, без да навредите на вашето здраве? Ако отговорът е "да", вие сте на адреса. Тази статия говори за това как можете да загубите до 10 кг и да избегнете преяждане при връщане към обичайната диета.

Това ще бъде атомна диета, която облекчава постоянното усещане за глад и стабилизира емоционалния фон на човек.

Принципи на атомната диета

При спазване на атомната диета е необходимо да се редуват в менюто протеини и въглехидрати всеки ден.

Интересно е да знаете:

• Яйчна оранжева диета за отслабване
• Диета Три юмруци за отслабване
• Диета таблица номер 8 за затлъстяване - меню с рецепти за отслабване
• Диета Таблица номер 6 - пълно меню с рецепти
• Принципи на диета без сладко и брашно
• Диета Стол номер 4

В онези дни, когато консумирате само протеинови храни, се изгаря достатъчно количество мастни клетки чрез рециклиране на консумирана храна.

В "въглехидратния период" тялото отново запълва складовете на мазнини. Въпреки това, въпреки това, процесът на намаляване на теглото продължава.

Тази уникална система е изобретена от швейцарски специалисти по хранене, така че често можете да чуете такъв термин като "швейцарската диета". Добре е, защото ускорява метаболизма и елиминира мазнините, натрупани в продължение на много години на недохранване.

Ако желаното количество тегло намалее, не надвишава 10 кг, можете лесно да се отървете от излишните килограми в рамките на две седмици. И ако сте обезпокоени от много по-голяма цифра, се препоръчва да използвате диетата на атомната диета за един месец.

Основното правило е да не ядете три часа преди лягане.

Списък на забранените и разрешените продукти

Преди да пристъпите към хранене в конкретно меню, помислете за списък на забранени и разрешени продукти с атомна диета.

Kак да разкараме 7 кг за 7 дни?

Първо, ние помислим препоръчани продукти, съдържащи протеини:

• млечни продукти без млечни продукти;
• постно месо и риба;
• пилешки яйца.

Сега да се запознаем препоръки за дни, посветени на въглехидрати:

• пресни плодове;
• зеленчуци под всякаква форма;
• супи и бульони с ниско съдържание на мазнини.

K забранява следното списък с храни:

• сладкарски изделия;
• печене и пресен хляб;
• банани, грозде;
• картофи.

Меню за ядрената диета за седмицата

Kак уже было сказано выше, меню на каждый день для атомной диеты должно чередоваться белками и въглехидратии. K примеру, в один день едите только вареные яйца и куриное мясо, в другой — фрукты и овощи.

Храненето по предписания и менюто на атомната диета е най-ефективната диета за хора, страдащи от затлъстяване.

За удобство професионалните швейцарски диетолози са направили меню, като вземат предвид всички препоръчани продукти.

Нека разгледаме подробните менюто на атомната диета за една седмица:

Протеин понеделник

• Закуска: тост с разтопено сирене и чаша меко кафе;
• Обяд: 250 грама пилешко месо, измито с нискомаслен кефир;
• Вечеря: каша от елда, чаша топло мляко.

Въглехидратите вторник

• винегрет;
• рагут със зеленчуци, прясно изцеден сок от моркови;
• плодова салата с кисело мляко.

Белковая среда

• парме омлет с билки, мляко;
• 350 г чиста риба, варено яйце и чай;
• 200 г пилешко и кисело мляко.

Въглехидрати четвъртък

• банан, киви и портокалов сок;
• зеленчукова супа със зеленчуци;
• зеленчуков съд, портокалов сок.

Протеин в петък

• омлет, неподсладен билков чай;
• елда каша в комбинация с нискомаслени пилешки котлети, кефир;
• 2-3 варени яйца и чай с лимон.

Въглехидрати събота

• салата от краставици и домат, сок от моркови;
• плодово пюре и нискомаслено кисело мляко;
• Пресни зеленчуци в комбинация с ябълков сок.

Протеин в неделя

• домашно сирене със заквасена сметана и чай;
• рибни кюфтета, кефир;
• млечни колбаси и диетични хлябове.

Ефективна диета Алла Пугачева

Ако сте доволни от резултатите и тялото няма да бъде против такава промяна на храната, разширете менюто на атомната диета за един месец.

Вкусни рецепти за атомната диета

От списъка на разрешените храни можете да приготвите много вкусни ястия. Ако правилно комбинирате препоръчаните продукти в менюто, ще получите доста вкусни полезни рецепти, благодарение на които ядрената диета няма да се различава по никакъв начин от обичайното хранене.

Помислете най-вкусните рецепти за атомна диета:

Kуриные конверты с сыром

Съдържание: 250 г пилешко филе, 200 г сирене, 500 г брашно.

• Пилешките филета "се превръщат" в огромен котлет;
• Опаковайте месото под формата на плик, като сиренето се приготвя в навечерието;
• да лакира "плика" в брашното;
• се запържва в тиган от двете страни, в продължение на 25 минути, докато сиренето се разтопи напълно.

Яденето на тази рецепта ще възстанови силата и енергията.

Салата от печени зеленчуци

Състав: 3 домати, 3 чушки, 2 патладжани, 2 тиквички, супена лъжица зехтин.

Процес на готвене:

• пекат зеленчуци;
• отлепете;
• фино нарязан;
• смесете и сезон със зехтин.

Тази рецепта не е само диетична, тя съдържа много витамини, които стабилизират функционалността на храносмилателната система.

Следната рецепта ще зарадва сладкия зъб:

Шоколадови кифли без брашно и яйца

Състав: 50 г овесени люспи; 20 g трици; една чаена лъжичка бакпулвер и една супена лъжица какао; 150 ml вода; щипка канела; чаена лъжичка мед; 100 г сушени боровинки и колкото се може повече стафиди.

Необходимо:

• смаже овесена каша;
• добавете трици, бакпулвер, канела и смесете всичко;
• добавете към сместа какао и отново разбъркайте;
• Освен това, към сместа трябва да се добави топла вода, мед, боровинки;
• смесване на съставките;
• разпространява се чрез печене на форми;
• готва се във фурната за 40 минути при температура 160 градуса.

Следната рецепта ще диверсифицира вашата диета:

Полезни рецепти с канела за отслабване

Палачинки от ечемик с краставици

Състав: 50 грама ечемичени зърнени храни и един и същ брой овесени ядки, 150 мл вода, яйце, щипка сол, черен пипер и копър, 3 краставици, 200 г кисело мляко, л. лимонов сок.

Пригответе се, както следва:

• Ечемикът се накисва във вода и внимателно се вари за един час;
• смесете варен ечемик със зърнени храни, яйца, сол, черен пипер и копър;
• разделете готовата смес на няколко части, оформяйки палачинки от тях и ги запържете от двете страни;
• нарязани фини краставици, които ще формират основата за соса;
• пригответе сос от кисело мляко с лимонов сок, копър и краставици.

Когато се хранят с атомна диета, менютата и рецепти са предназначени за ефективна бърза загуба на тегло. Ако това не се случи, не следвате правилно ограничението на атомната храна.