Английска диета за 21 дни с подробно меню и рецепти

1 английска диета за 21 дни
- 1.1 Разрешени продукти
- 1.2 Меню за всеки ден
- 1.3 Правилен изход
- 1.4 Рецепти

След като изпробвате всички видове диети за отслабване и не постигате желаните резултати, много отчаяние и пуснете ръцете си. Особено за тях и за онези, които искат да коригират своята фигура с помощта на необичайна техника, ние представяме следната информация за запознанства.

В тази статия ще говорим за английската диета, предназначена за 21 дни. Повече подробности относно принципите на хранене по този метод ще обсъдим допълнително. И също така да ви даде своя собствена версия на ефективно меню с разнообразие от вкусни и здравословни рецепти.

Английска диета за 21 дни

Английска диета за 21 дни считается наиболее щадящей, нежели другие методики похудения. Так как она подразумевает собой чередование овощных и белковых дней, у вас есть прекрасная возможность не отказываться от любимых продуктов.

Интересно е да знаете:

Седемдневна английска диета за отслабване
Белково-овощная диета для похудения
Диета за 7 дни
Как да отслабнете върху магическата диета?
Как да отслабнете с 20 кг за 20 дни?
Протеинова диета за отслабване - меню за седмицата с рецепти

За да сте сигурни, че менюто на английската диета е точно за вас, основни правила за съответствие:

закуската трябва да бъде колкото е възможно по-лека, вечерята да е възможно най-висока;
последното хранене е 18:00;
по-голямата част от менюто се състои от протеинови продукти;
повторението на тази диета се препоръчва само една година след завършването на текущата;
английската диета предполага пълна липса на сол;
напълно премахване на менюто рецепти за пържени и мазни храни;
се препоръчва да ядете храни само на пара, задушени и изпечени;
е необходимо да пиете два литра пречистена негазирана вода на ден;
за да се избегне beriberi, се препоръчва да се комбинира методът за отслабване с приема на лекарствени витамини.

Трябва да се помни, че английската диета система за отслабване е категорична противопоказана ако има проблеми със стомаха и жлъчния мехур.

Разрешени продукти

Английска диета за 21 дни разрешителни използвани в рецепти следните продукти:

елда, овесена каша и просо;
зеленчуци: български пипер, патладжан, моркови, тиква, лук, чесън и аспержи;
плодове: киви, портокали, лимони, ананаси, ябълки;
зелени: целина, магданоз, копър, мащерка, босилек, лук, кориант;
подправки: черен смлян пипер, канела, кардамон;
орехи и кедрови ядки, лешници.

Диета за ставен артрит и артроза

Също така ще е полезно да знаете кои продукти категорично следват да изключите от менюто английската диета:

картофи;
банани, грозде;
сладък;
алкохолни и газирани напитки;
хлебни изделия.

Меню за всеки ден

След като се запознаете с горепосочените списъци с продукти и да определите кой от тях ще спомогне за по-добра загуба на тегло, можете безопасно да започнете компилацията Английско меню за диета за 21 дни.

Разделете дневната дажба за 3 ястия: закуска, обяд, вечеря.

Първите два дни считаются разгрузочными и их меню включают следните продукти:

чаша обезмаслено мляко;
литър доматен сок;
2-3 филийки черен хляб.

От трети до шести е необходимо да ядете, както следва:

кофе и тост;
пилешки бульон;
200 грама печена риба с лимонов сок.

Меню с от седмия до дванадесетия ден съдържа само плодове и зеленчуци:

моркови и ябълково пюре, портокалов сок;
задушени чушки с домати;
цитрусова салата.

след това, от тринадесетия до шестия ден яде само месо и риба:

сандвич със шунка;
пилешка супа;
рибни кюфтета от треска.

От седемнадесети до двадесети отново отидете на плодове и зеленчуци:

плодове гладки;
салата от краставици и домати;
задушени тиквички, ябълков компот.

Финалът, двадесет и първия ден, се счита за млечен:

чаша кефир;
балсамова каша с мед;
250 ml нискомаслено кисело мляко.

Правилно излизане

Както всеки хранителен ограничение, за да отслабнете, за да консолидирате резултатите, английската диета за 21 дни изисква подходящо излизане от него.

Разбира се, веднага след края на английския метод за отслабване, не трябва да се "връщате" към обичайната диета. Постепенно въведете 2-3 продукта в менюто.

В края на английската диета рецепти за дневното меню не трябва да са висококалорични. Очакваният брой хранения на ден - 3-4, на малки порции.

рецепти

Да приемем, може би, най-приятната част от всяка диета - рецепти. Предлагаме Ви няколко варианта за вкусни ястия, за да разнообразите менюто. И така, рецепти за английската диета:

Диета с бъбречни камъни

Супа от тиква и моркова пюре

съставки: половин килограм тиква, три средни моркови, щипка сол.

почистване на зеленчуците;
Нарежете тиква в кубчета, моркови - тънки филийки;
Хвърли зеленчуци във вряща вода и готви за 5 минути;
тогава трябва да източите 90% от водата;
останалата вода, тиква и моркова се разклащат с миксер;
след това сложете получената супа на бавен огън и го загрейте;
сол произведеното ястие.

Пилешко котле във фурната

съставки: половин килограм пилешко месо, яйце, щипка зеленчуци, парче чесън и подправки на вкус.

Нарежете пилето в кубчета;
след това добавете яйце, нарязан чесън и подправки;
смесете съставките и, след като сте оформили бургери от тях, ги изпратете в пещта, предварително загрята до 200 градуса;
готвене за 25 минути.

Зелена супа с месо

съставки: 200 грама пиле, 300 грама карфиол, две моркови, крушка, 1,5 литра пречистена вода, подправки на вкус.

измийте и нарязайте зелето;
Пилешкото филе също е добре измито и фино нарязано;
отлепете морковите и нарязани на кръгчета;
наряза лука в кубчета;
добавете зеленчуците към водата и ги запалите;
веднага щом водата се свари, добавете малко любими подправки.

Горните рецепти на английската диета не само ще насищат тялото ви, но и ще осигурят ефективна загуба на тегло.